(资料图片仅供参考)
01.蛙泳划手腿不动，停手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢挺直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时仰头通气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过度时蹬腿吐气。
02.蝶泳蝶泳双手划水双手间距贴近近期时，手臂划水方向再一次改变，转为往外、往上和往后划水，直到出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向移位臂，准备进水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两边移位。蝶泳的身体姿势掌握较难，同时鞭状打水也不易掌握。
03.仰泳仰泳要体会大腿用劲，上抬与下压都要有，体会大腿推动小腿的感觉。
04.狗刨狗刨便是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到。建议把狗刨的腿（左右踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢，手掌往外往后划水）结合起来，就很容易维持头部往上了，便是抬腿要比蛙泳累。
05.自由泳自由泳的完整配合有形式多样。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是新手应当关键训练的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。